小雪节气多抑郁 吃什么能改善心情

小雪节气吃什么好?进入了小雪节气，小雪的养生话题又被我们再一次提起，那么小雪节气吃什么好呢?养生专家介绍，进入小雪节气，就会出现降雪，天气经常是阴冷晦暗的，光照较少，这样的天气最容易引发抑郁症，所以我们可以适当的吃点改善心情的食材!

小雪节气吃什么好

全麦面包：

研究人员建议把面食、点心类食物当作可以吃的抗抑郁剂。吃复合性的碳水化合物改善心情，效果慢但更合乎健康原则。微量矿物质硒能振奋情绪，全麦面包等全谷类食物也富含硒。鸡肉、海鲜等食物也含有较多的硒。

香蕉：

当*脑内5-羟色胺含量减少时，会出现失眠、烦躁、悲观、厌世等一系列抑郁症状。香蕉中含有这种物质，适当增加香蕉的摄入会促使人的心情变得安宁、快活。但脾胃虚寒的人不宜吃。

菠菜：

叶酸摄入不足的人容易出现失眠、健忘、焦虑等抑郁症状。菠菜中富含叶酸，芦笋、猕猴桃、牡蛎、橘子、豌豆、黄豆和深绿色的蔬菜中也都含有叶酸。另外粗面粉制品、谷物颗粒、酵母、动物肝脏及水果等富含B族维生素的食物，对改善不良情绪及抑郁症也大有裨益。

小雪时台湾中南部海边的渔民们会开始晒鱼乾、储存乾粮。乌鱼群会在小雪前后来到台湾海峡，另外还有旗鱼、沙鱼等。台湾俗谚：十月豆，肥到不见头，是指在嘉义县布袋一带，到了农历十月可以捕到“豆仔鱼”。台南县归仁乡的“沙仑小西瓜”盛产在冬天，瓜香肉甜，它是南部冬天水果的极品。

小雪节气吃什么好?以上为大家介绍了适合吃的多款食材，可以帮我们补充能量，同时还可以改善我们的心情，提醒大家，小雪节气一定要注意保持良好的心态，避免抑郁症复发!