补钙吃什么好 饮食补钙效果佳

补钙吃什么好?钙是*必需的营养元素之一，是骨骼强健的基础，如果缺钙会影响到身体的健康，在日常生活中我们要注意补钙，饮食补钙是一个很好的补钙方法。那么哪些食材具有补钙的效果呢?一起来看看吧。

巧克力和草莓牛奶。如果孩子不愿意喝白色的纯牛奶，你可以给他添加了其它味道的牛奶，虽然这些牛奶比一般牛奶多了一些卡路里，但是它们钙的含量是相同的。

酸奶。有很多味道和种类可供选择，有盛在杯子里的酸奶，也有包装在软管里可以吸吮的酸奶;这里面总有一种是你的孩子会喜欢的。

奶酪。所有种类的奶酪都富含钙质，选择那些含2%脂肪或低脂肪的种类以减少全脂肪和饱和脂肪的摄入。

松软干酪。可以单独吃也可以混在孩子最喜欢的水果中一起吃。

含钙橙汁。8盎司(约226克)橙汁所含的钙(300毫克)相当于一杯牛奶中钙的含量。

椰菜和深绿色有叶蔬菜。试一下不同的绿叶菜，如菠菜、羽衣甘蓝叶、芜箐甘蓝以及芥菜;尝试一下罐装的、新鲜的、冷冻的等不同种类以及添加牛油来调味。