春夏养阳：5款温补汤品助你温补阳气

春天到来了，很多地方气温开始回升，虽然天气转暖，但是大家千万不要在这时贪食凉的食物，因为中医有句话叫“春夏养阳”。春季阳气升发，除了春捂，多穿衣服，多晒太阳之外，在饮食方面，我们也要适当食用一些有升阳理气作用的食物。

春季，*阳气顺应自然，向上向外疏发，因此要注意保卫体内的阳气，凡有损阳气的情况都应避免。所以春季的饮食，要遵照《黄帝内经》里提出的“春夏补阳”的原则，宜多吃些温补阳气的食物。

春夏养阳饮食宜温不宜凉

阳虚之人宜食温热性质的食物。果品类有荔枝、榴莲、樱桃以及龙眼、核桃等。干果中的粟子为“肾之果”，果实含糖类、蛋白质、脂肪及多种维生素、矿物质，特别是维生素C、维生素Bi、胡萝卜素的含量较一般的干果都高，味甘性温，有较好的补肾作用。蔬菜类有生姜、韭菜、辣椒等。

肉食类有羊肉、牛肉、狗肉、鹿肉、鸡肉等。其中羊肉有补阳、补气、补血的作用。一到冬天就手足冰凉的人，可以适当喝些当归生姜羊肉汤。水产类有虾、黄鳝、草鱼等。有一道很好吃的菜韭菜炒虾仁，很适合阳虚的男性食用。调料类有麦芽糖、红茶、花椒、生姜、茴香、桂皮等。冬季用花椒、生姜、茴香、桂皮等炖肉食较好。

阳虚的人不宜多食生冷、苦寒性质的食物，如梨、西瓜、柿子、冬瓜、苦瓜、绿豆、百合、鸭肉、蟹肉、绿茶、冷饮等。

除了选择食物的性质外，烹调方法也要注意。适宜选择焖、蒸、炖、煮等烹调方法。因为这些方法既能够尽量保留食物的原汁原味，也能够平抑食物的寒热之性。

需要指出的是，温热性质的食物虽能补充阳气，但也不能过量吃，过犹不及，而应适量进食。