坚果保健 腰果补肾松子补脑

坚果大多数都是植物的种子，如瓜子，核桃，松子等，都是常吃的坚果，坚果的营养价值非常的高，富含蛋白质、油脂及各种维生素。当然不同的坚果有不同的保健功效，下面我们就为大家介绍常见的十种坚果的功效。

1、核桃：抗氧化之王，不仅味美，而且营养价值很高，被誉为“万岁子”、“长寿果”，但是核桃并非是补脑的最佳补品。

2、南瓜子：可防前列腺病;南瓜子+蜂蜜：将南瓜子炒熟后研成粉末，用蜂蜜调服，可驱蛔虫。

3、葵花子：常嗑食葵花子对预防冠心病、中风、降低血压、保护血管弹性有一定作用。但是患有肝炎的病人最好不吃葵花子，因为它会损伤肝脏，引起肝硬化。

4、松子：滋润皮肤，延年益寿，是学生和脑力劳动者的健脑佳品，对老年痴呆也有很好的预防作用。

5、杏仁：杏仁一般分为甜杏仁和苦杏仁，杏仁富含的膳食纤维元素对降低*的胆固醇、三高人群都具有很好地帮助作用;苦杏仁有微毒性(冲泡时需高温热开水冲泡，以去毒性)

6、开心果：心脏之友，开心果富含维生素、矿物质和抗氧化元素，具有低脂肪、低卡路里、高纤维的显著特点，是健康的明智选择。

7、板栗：肾之果;栗子营养丰富，维生素C含量比西红柿还要高，更是苹果的十几倍，栗子不能一次大量吃，吃多了容易胀肚。

8、花生：有抗结核作用;促进人的脑细胞发育，增强记忆的作用。

9、榛子：有补气健脾明目等功效;每天在电脑前面工作的人群多吃点榛子，对视力有一定的保健作用。

10、腰果：润肠通便，润肤美容，延缓衰老，不过腰果热量较高，多吃易致发胖。

以上为大家介绍了常见的十种坚果的保健功效，坚果虽好，但是油脂较多，我们不要过量食用，尤其减肥的MM要少吃哦。