红薯的营养价值及食用禁忌

红薯是很常见的蔬菜之一，也叫地瓜、番薯，是非常养生的食物，甜甜的味道受到很多人的喜爱。红薯的营养价值虽然很高，但是吃红薯还是有很多注意的禁忌的，今天就来为大家科普吃红薯的常见禁忌都有哪些，千万别错过了。

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红薯的营养价值

红薯，又称甘薯、番薯、山芋等。红薯中含有多种*需要的营养物质。每500克红薯约可产热能635千卡，含蛋白质11.5克、糖14.5克、脂肪1克、磷100毫克、钙90毫克、铁2克，胡萝卜素0.5毫克，另含有维生B1、B2、C与尼克酸、亚油酸等。其中维生素B1、B2的含量分别比大米高6倍和3倍。特别是红薯含有丰富的赖氨酸，而大米、面粉恰恰缺乏赖氨酸。但是很多发人却还没有意识到。吃红薯会不会使人发胖。根据科学研究，吃红薯是不会使人发胖的，相反红薯还是一种理想的减肥食品。它的含热量非常低，比一般米饭低得多，所以吃了之后不必担心会发胖，反而可起到减肥作用。红薯中还含有一种类似雌性激素的物质，对保护*皮肤，延缓衰老有一定的作用。

那么，吃红薯有哪些禁忌呢？