补肾五大黑“侠客”让你的肾气充足起来

肾虚给我们的生活、健康带来了极大的烦恼。如何补肾成了大家最关心的一个问题，食疗补肾可以说是最有效的一个方法，同时调整饮食，多吃一些滋补的食材，那么就能起到很好的补肾功效。下面就为大家介绍几种补肾黑色食材。

1、黑枣

含有蛋白质、糖类、有机酸、维生素和磷、钙、铁等营养成分。中医认为黑枣性温味甘，具有补肾与养胃功效。

2、黑木耳

现在研究表明，黑木耳胶体具有较强吸附力，能够清洁肠胃。还含有核酸、卵磷脂成分，具有健美、美容，延缓衰老之效。

3、黑豆

有暖肠胃、明目活血、利水解毒之效。也是润泽肌肤，乌须黑发佳品。富含优质蛋白、维生素B族和维生素E，还含有核黄素、黑色素。对防老抗衰、增强活力、美容养颜有帮助。

4、黑米

具有健脾暖肝、补血益气之效。其维生素B1和铁的含量是普通大米的7倍。冬季食用对补充*微量元素大有帮助。用它煮八宝粥时不要放糖。

5、黑芝

麻富含对*有益的不饱和脂肪酸，其维生素E含量为植物食品之冠，可清除体内自由基，抗氧化效果显着。具有延缓衰老、治疗消化不良和治疗白发都有一定作用。

此外，还有李子、乌鸡、乌梅、紫菜、板栗、海参、香菇、海带、黑葡萄等，也都是营养十分丰富的食物。肾不好的人，可以每周吃一次葱烧海参，将黑木耳和香菇配合在一起炒，或炖肉时放点板栗，都是补肾的好方法。

哪些食材能补肾呢?中医常说，逢黑必补，黑色入肾，可见黑色食材是补肾的佳品，以上为大家介绍了五款补肾的佳品，大家可以来试试哦。