冬季养生 中医推荐“黑白绿”

中医寒冷，是最适宜进补的时候。冬天进补可以平衡阴阳、疏通经络、调和气血。不过冬季进补在吃上面要特别注意，不同的饮食会有不一样的养生效果。中医推荐黑色、白色和绿色这三类食物，有助益肾强肾、增强体质。

中医认为，五行中黑色主水，入肾，对应到的时节是冬天，所以冬季吃黑色食物可养肾，黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳等都是不错的选择。

黑芝麻

黑芝麻含有多种*必需氨基酸，能加速*新陈代谢。冬季吃黑芝麻还能够保持头发生长与亮泽。

黑米

黑米营养价值高于一般稻米，含有蛋白质、脂肪、B族维生素、钙、磷、铁、锌等。冬吃黑米具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃等疗效。

黑木耳

黑木耳具有益气强身、滋肾养胃、活血等功能，它也有助于降低血黏度，软化血管，使血液流动通畅，降低冬季心血管病的发生几率。