贴近生活的六款补钙家常菜

钙是*必需的一种营养元素，如果身体缺钙，那么身体的健康就会受到威胁，如小儿缺钙会影响影响幼儿骨骼发育，会导致佝偻病，对于老年人来说，缺钙会导致骨质疏松的出现。我们要注意日常的补钙，下面就为大家介绍补钙家常菜。

芝麻酱拌菠菜 芝麻酱是钙的“宝库”，每100克含钙870毫克，高于豆类和蔬菜。而菠菜中富含的维生素K是骨钙的形成要素，如果在补充钙的同时增加维生素K，可以大大提高补钙的效果，促进钙沉积在骨骼当中。芝麻酱拌菠菜，香而不腻，是完美的补钙凉菜。