常上夜班的男士怎么补

中医历来注重食疗在男性疾病防治或日常保健方面的积极作用。由于不同男人生活习惯存在差异，价值不同男*质等因素。所以男人饮食进补不能一概而言，在遵循大针对性的饮食进补的原则之下，还要考虑自身体质及是否有疾病等因素存在。

现实生活中，男人加班是再正常不过的事情了，特别是程序员、财务会计等职业加班更是经常发生。由于常上夜班熬夜的男士由于用眼过度，易出现眼睛干涩、视物不清;身体违反生理规律及超负荷运转易导致身体疲惫。所以这类男人饮食进补要注重体能恢复等方面。

进补原则：早餐要营养充分，以保证旺盛的精力;中餐则可多吃含蛋白质高的食物，如瘦猪肉、牛肉、羊肉、动物内脏等;晚餐宜清淡，多吃维生素含量高的食物，如各种新鲜蔬菜，饭后吃点新鲜水果。

食疗方案：平时要注重多吃富含维生素A、胡萝卜素以及维生素B2的食品;同时，选用含磷脂高的食物以健脑，如蛋黄、鱼、虾、核桃、花生等;还要有意识地多选用保护眼睛的食物，如鸡蛋、动物的肝、肾、胡萝卜、菠菜、小米、大白菜、番茄、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果等。胡萝卜猪肝汤、枸杞羊肝汤都是夜班族不错的选择。

通过上面的介绍，想必很多朋友对常上夜班的男士怎么补的问题有些了解，饮食保健方面的专家提醒：对于经常加班的男性朋友，不妨遵从上面的食疗方式进行尝试，对减轻压力，化解男性男性亚健康都有不错的帮助。