酸奶养生有讲究 晚上喝最补钙

生活中有很多的奶制品，酸奶就是其中的一种，可以说酸奶油更好的保健功效，可以起到降血压，缓解便秘，抵抗辐射等功效。但是需要提醒大家的是，喝酸奶也是有讲究的，并不是喝了酸奶就能起到相应的功效，我们要科学的食用。那么如何食用才能起到更好的养生功效呢?

晚上喝酸奶最补钙

12点至凌晨是*血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收，同时晚间12点至凌晨这一时间段中，*内影响钙吸收的因素较少。

饭后喝酸奶对肠胃最好

如果在空腹状态下饮用酸奶，很容易刺激胃肠道排空，酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出，饭后喝可以减少刺激，让酸奶在胃中被慢慢吸收，并且能帮助消食。

使用电脑后喝酸奶防辐效果最明显

酸奶还具有减轻辐射损伤、抑制辐射后人的淋巴细胞数目下降的作用，所以最好是接受辐射之后再喝酸奶。

午后喝酸奶最补充精力

酸奶中的酪氨酸对于缓解心理压力过大、高度紧张和焦虑而引发的*疲惫等有很大的帮助。经过乳酸菌发酵，酸奶中的蛋白质、肽、氨基酸等颗粒变得微小，游离酪氨酸的含量大大提高，吸收起来也更容易。午后喝一杯酸奶，可以让上班族放松心情，在整个下午都精神抖擞，更有利于提高工作效率。

酸奶有各种的好处，能够降血压，预防骨质疏松，防辐射，消除疲劳，提高免疫力等等，但是我们一定要掌握好可酸奶的时间，适时喝酸奶才能更利于养生!