推荐三款黑米粥 利健康补肾气

俗话说，逢黑必补，就是说黑色食材营养价值更丰富，更利于身体的健康，黑色食材也是补肾的佳品。今天为大家带来的是黑米，那么黑米有哪些营养价值呢?该如何食用呢?下面我们就为大家介绍3款黑米粥，让你吃出健康好身体。

黑米的营养价值

1、黑米含蛋白质、脂肪、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁、锌等。营养元素，营养丰富。

2、黑米具有清除自由基、改善缺铁性贫血、抗应激反应以及免疫调节等多种生理功能。

3、黑米中的黄铜类化合物能维持血管正常渗透压，减轻血管脆性，防止血管破裂和止血。

4、黑米有抗菌，降低血压、抑制癌细胞生长的功效。

5、黑米还具有改善心肌营养，降低心肌耗氧量等功效。