夏季多汗要补水 推荐九种补水果蔬

炎热的夏季，我们会流失很多的汗液，如果不能及时的补水会导致体内缺水，所以我们要及时的给身体补水，多喝水是一方面，同时我们可以多吃一些补水的水果蔬菜，下面我们就为大家介绍九种补水果蔬。

一、蔬菜类

西红柿

西红柿含有大量的水分，能够补充体内的水分。

黄瓜

黄瓜富含水分，是较好的补水食物，而且黄瓜含有的维生素E能够起到延年益寿、抗衰老的作用。

芹菜

有相关数据表明，芹菜的含水量为95.4%，并且它是一种高纤维食物，经肠内消化作用产生一种木质素或肠内脂的物质，具有抗氧化作用，能帮助皮肤抗衰美白。

胡萝卜

胡萝卜富含β-胡萝卜素，它能够在小肠内可以转化成维生素A。而维生素A被称为“美容维生素”，对皮肤的表皮层有保护作用，可使人的皮肤柔润、光泽、有弹性，给皮肤补水。

二、水果类

哈密瓜

哈密瓜也包含百分之九十的水分，还有维生素A，美容效果也是出奇的好。

西瓜

夏季吃的最多的水果的要属西瓜莫属了，现在有研究发现，西瓜比任何水果和蔬菜都能给*补水。

苹果

苹果中含有充足的水分，苹果中含有微量元素锌、铁及维生素B1、维生素B2、维生素C和胡萝卜素果胶及纤维素等，这些都是美容皮肤最好的成分，对皮肤有着非常好的保湿作用。

菠萝

菠萝富含维生素C，平均100克菠萝就含有30克的维生素C，而且菠萝含有丰富的水分，是一种很好的补水水果。

葡萄

葡萄味酸、甘，性寒，入脾肺肾经，能够生津止渴，开胃消食，补血安胎，它的果、根、茎、叶均可入药。

以上为大家介绍了适合夏季的补水果蔬，还在等什么?