入夏最适合滋补养生的3款糖水

春末夏初时节，气温开始升高，尽管夏天多雨水，但因为高温水分蒸发快，再加上人们习惯于整日躲进空调房避暑，机体偏干出汗少。这种反季节的干燥极易伤损肺阴，久之产生口干咽燥，干咳少痰，皮肤干燥，便秘等症状，严重者还会咳中带血，所以夏季养生重在滋补润肺、养阴防燥。

中医推荐3款适合夏季养生润燥的滋补糖水，炎炎夏日来上这么一碗滋润可口的糖水，也会给生活带来不少乐趣。

1、入夏滋补糖水之：糖水李子

非常简单的一道夏季开胃爽口饮品，酸中带甜、甜中带酸、酸甜适中，皆大欢喜。如果喝之前再能丢进去几粒冰块，美美地灌上一大口，刹那间一种冰爽到头顶的酸甜似乎清凉了整个世界，舌尖上的味蕾瞬间便全部绽放，只一刻，天上人间，轮回无数……

【材料】：新鲜李子、冰糖

【做法】：

1、先将新鲜李子用清水洗净；

2、根据李子的量，锅里放入清水适量，将洗好的李子倒入；

3、开大火，开始煮；

4、倒入冰糖；

5、边煮边用木铲搅拌一下，使李子均匀受热；

6、大火熬煮；

7、熟透的李子煮起来非常容易，只需短短2、3分钟，李子皮就会自动裂开，露出红黄的果肉；

8、继续转小火煮上3分钟，鲜红浓稠、酸酸甜甜的李子糖水就煮好了。

中医提示：

1、冰糖请酌情添加，喜欢甜的，多来点，喜欢酸的，少来些。

2、李子有“清湿热，解邪毒，利小便，止消渴”作用。但李子性寒，所以肠胃消化不良者应少吃，否则食用过量会引起轻微的腹泻。再好吃的东西也应该“食之有度”。

2、入夏滋补糖水之：莲子百合蜜豆糖水

【材料】：鲜百合、莲子、红枣、蜜豆、枸杞、冰糖

【做法】：

1、莲子与红枣用温水泡1小时后，去掉莲子心，红枣去核切片备用；鲜百合洗净备用；

2、莲子和红枣入锅加适量清水，煮开，水开后加一碗冷水进锅里。如此反复三到四次用冷水激，莲子很快就会被煮软，省时省力又节能；

3、待莲子煮软后加蜜豆；

4、加枸杞煮5分钟；

5、再加入冰糖继续煮10-20分钟；

6、最后加入鲜百合煮开即可。

3、入夏滋补糖水之：桂圆红枣银耳汤

【原料】：银耳2朵、红枣30克、桂圆50克、冰糖40克、水1000克

【做法】：

1.银耳用清水泡发后，剪去蒂部，撕碎成小朵；

2.红枣与桂圆用清水泡发后，洗净沥干；

3.将桂圆、红枣、银耳倒入高压锅中，加入清水，倒入冰糖；

4.盖上锅盖，大火烧上汽后改小火，压20-25分钟即可。