宅男福利：几款滋补又养生的好食物

不难看出越来越多的人开始加入了“宅男一族”。这个群体既包含一些由于工作原因只能在家办公的SOHO一族，更多的则是擅长玩电脑打游戏、有点懒、性格内向不爱出门活动打交道的80、90后男性。宅男的生活特征是除了公司上班的时间之外，只要条件允许就窝在不超过20平方米的蜗居里，用他们喜欢的方式生活。这种生活方式并不代表他们不修边幅、不爱漂亮，只要掌握以下几种滋补养生的好食物，让宅男躺着也健康帅气!

                                        宅男滋补养生的食物

1、菠菜护眼、香蕉缓解便秘

宅男只要醒着，99%的时间肯定是对着电脑电视手机一动不动，研究证实，*消化系统缺乏运动性的刺激会引起排便不畅，长此以往必然导致便秘的发生；长时间对着屏幕眼睛不但疲惫，还会引发视力下降问题。香蕉是公认的“便秘良药”，其本身含有大量纤维，可在辅助直肠向前推进粪便，刺激排便行为。菠菜中的胡萝卜素含量可和胡萝卜媲美，胡萝卜素在*内转化成维生素A，维生素A被称为“眼睛保护神”；菠菜中维生素C的含量比西红柿高一倍多。菠菜烹饪简单，可炒可做汤，适合宅男速成一顿美味营养的饭菜。

2、头晕头痛挖荠菜

这时节正是吃荠菜的好时候。宅男每天“日理万机足不出户”，天天待在家里想必也会感到头晕头痛，如果不想去人多的地方，还是出来散散步好了，田间地头，正是荠菜最嫩时。一把小铁铲一支烟的功夫，便可为今天的饭菜添加一道鲜美的野味。中医认为荠菜味甘淡、性微寒，能清肝明目、凉血止血、清热利尿。每日用鲜荠菜与鸡蛋喝汤，可以改善头晕头痛的症状。出门神清气爽的同时又可以大快朵颐，一举两得。

3、体弱吃大枣、肾虚靠韭菜

中医认为大枣性温，味甜，有补脾益气、养血安神的功效，宅男活动量极少，长时间不运动身子骨难免虚弱，平时可多吃点大枣米饭：即以大米为主加上红枣蒸米饭，色泽鲜艳，爽口润甜，补气之佳品；宅男和屌丝有一个共同点：左手女神，右手纸巾，这样长久下去嗨翻天的同时难免不肾虚。韭菜又名“起阳草”，我国古人很早就食用韭菜防止阳痿、多尿、腰痛、腿软等肾气虚。春天早晚冷暖不一，*需要保养阳气，而韭菜性温，最宜*阳气。实属宅男壮阳之上品。

4、补铁吃莴笋

宅男久居20平米蜗居，不健康的生活导致贫血的案例比比皆是。莴笋含有多种维生素，其中以铁含量较丰富，莴笋做菜做汤皆可，美味下饭，在填饱肚子的同时又可以补铁治病，也算是人生的一件乐事。