健康饮食必知的四大用油误区

健康的身体是我们的追求，影响身体健康的因素有很多，饮食是影响健康的一大因素，食用油我们每天都要摄入，用油的方法也会影响到你的身体健康，下面就为大家介绍一下四大用油误区，避免用油误区才能更健康的饮食。

误区1：不吃动物油

如果没有油，就会造成体内维生素及必需脂肪酸的缺乏，影响*的健康。一味强调只吃植物油，不吃动物油，也是不行的。在一定的剂量下，动物油(饱和脂肪酸)对*是有益的。

误区2：长期只吃单一品种的油

现在，一般家庭还很难做到炒什么菜用什么油，但我们建议最好还是几种食用油油交替搭配食用，或一段时间用一种油，下一段时间换另一种油，因为很少有一种油可以解决所有油脂需要的问题。

误区3：高温炒菜

很多人炒菜时喜欢用高温爆炒，习惯于等到锅里的油冒烟了才炒菜，这种做法是不科学的。高温油不但会破坏食物的营养成分，还会产生一些过氧化物和致癌物质。建议先把锅烧热，再倒油，这时就可以炒菜了，不用等到油冒烟。

误区4：血脂或体重不正常的人群

对于血脂不正常的人群或体重不正常的特殊人群来说，用油没有什么不一样的。我们更强调的是选择植物油，物油中的高单不饱和脂肪酸。在用油的量上，也要有所控制。

血脂、体重正常的人总用油量应控制在每天不超过25克，多不饱和脂肪酸和单不饱和脂肪酸基本上各占一半。而老年人、血脂异常的人群、肥胖的人群、肥胖相关疾病的人群或者有肥胖家史的人群，他们每天每人的用油量要更低，甚至要降到20克。