干果种类多多 营养价值各不同

干果是女性普遍喜欢的健康零食之一，但你有没有想过，不同的干果有着不同的保健功效呢？如栗子可以补肾活血，开心果可以保护心脏等，下面我们就为大家来介绍7种不同干果的保健功效，您可以从中选择最适合自己的哪一款，希望对您的健康有所帮助。

栗子"肾之果"

素有“干果之王”的美誉，在国外它还被称为“人参果”。祖国医学认为，栗子味甘性温，无毒，有“益气补脾、厚肠胃、补肾强筋，活血止血”的作用。栗子富含柔软的膳食纤维，糖尿病患者也可适量品尝。但栗子生吃难消化，熟食又易滞气，所以，一次不宜多食。最好在两餐之间把栗子当成零食，或做在饭菜里吃，而不是饭后大量吃，以免摄入过多的热量，不利于保持体重。新鲜栗子容易发霉变质，吃了发霉的栗子会引起中毒，所以，变质的栗子不能吃。

开心果心脏“保镖”

富含精氨酸，它不仅可以缓解动脉硬化的发生，有助于降低血脂，还能降低心脏病发作危险，降低胆固醇，缓解急性精神压力反应等。开心果紫红色的果衣，含有花青素，这是一种天然抗氧化物质，而翠绿色的果仁中则含有丰富的叶黄素，它不仅仅可以抗氧化，而且对保护视网膜也很有好处。每天吃上大概49颗左右开心果，不仅不用担心发胖，还有助于控制体重。这是因为吃饱的感觉通常需要20分钟，吃开心果可以通过剥壳延长食用时间，让人产生饱腹感和满足感，从而帮助减少食量和控制体重。

榛子坚果之王

榛子有“坚果之王”美誉的，榛子中钙、磷、铁含量也高于其他坚果。由于其营养丰富，味道甘美，自古以来人们就把它作为珍果，中医认为，榛子有补脾胃、益气力、明目健行的功效，并对消渴、盗汗、夜尿多等肺肾不足之症颇有益处。

葵花子保护心血管

葵花子也是瓜子中的佼佼者，营养相当丰富,每天吃一把葵花子，就能满足*一天所需的维生素E。葵花子所含的蛋白质可与各种肉类媲美，特别是含有制造*不可缺少的精氨酸。常嗑食葵花子对预防冠心病、中风、降低血压、保护血管弹性有一定作用。医学家认为，葵花子能治失眠，增强记忆力，对预防癌症、高血压和神经衰弱有一定作用。

好文推荐:

趣闻大揭秘 关于屁的10个秘密 >>>

中药滥用伤健康 八味中药是“重灾区” >>>

香味养生 橙香镇静安神迷迭香增强记忆 >>>

热水袋能治病 敷颈催眠敷背止咳 >>>

中医提醒 肝病来袭的九大信号 >>>

胃口不好小便有泡沫或是肾脏病变 >>>