营养家：健康饮食六个宜

其实我们都知道，只有健康的饮食菜可以更健康，营养专家提出健康的饮食习惯离不开下面的六个“宜”。下面是具体的介绍，一起来学习学习吧。

1、宜淡

饮食五味不可偏亢，多吃淡味，于健康大有好处。

2、宜软

坚硬的食物最难消化，而半熟的肉更伤胃，极易患病，所以煮饮烹食须熟烂后再食。

3、宜早

*经一夜睡眠，肠胃空虚，清晨进些饮食，精神才能振作，所以早餐宜早。

4、宜缓

吃饭狼吞虎咽，会增加胃的负担，细嚼慢咽才有利于消化。

5、宜少

饮食过量也会损伤胃肠等消化器官。

6、宜暖

胃喜暖而恶寒，所以饮食宜温，生冷宜少，有利于胃对食物的消化与吸收。