冬季常吃冬瓜 冬枣有益身体健康

冬季天气寒冷，是各种心脑血管疾病的易发期，食疗养生专家提示，冬季要做好饮食调养，对于心血管疾病的预防有着很好的功效，冬瓜，冬枣都非常适合冬季食用。

专家提醒，此时*免疫力进一步下降，饮食方面要更注意科学搭配，避免因饮食不科学导致健康受损或加重原有病情。此时比较适合吃冬瓜和冬枣，对缓解高血压、高血脂都有好处。

秋冬季节，人的血压、血脂、血糖等指标常会比平时高。这和冬季的气候特点与饮食偏好有关系。冬季饮食偏重高热、高脂，饮食肥腻是导致血脂偏高的重要原因之一。这时不妨吃一些冬瓜，冬瓜中的膳食纤维含量很高，每100克中含膳食纤维约0.9克。膳食纤维含量高的食物对改善血糖水平效果好，还能降低体内胆固醇、血脂，防止动脉粥样硬化。《神农本草经》记载冬瓜“令人悦泽好颜色，益气不饥，久服轻身耐老。”

专家介绍，立冬后，很快市民就要生活在室外严寒和室内温暖的交替环境中，会引起一些人饮食和睡眠不佳、免疫力下降。

冬枣营养非常丰富，含有天门冬氨酸、苏氨酸、丝氨酸等19种*必需的氨基酸，维生素C的含量尤其丰富，对患有脂肪肝、“酒精肝”的市民而言，吃冬枣能起到一定的辅助治疗作用。