中医食疗 补钙显神效

钙是*不可缺少的元素，尤其对于老年人来说，一定要注意钙质的补充，否则容易出现骨质疏松症或骨折现象，下面小编介绍4种蔬菜对补钙有很好的作用。

1.茭白笋：有人认为茭白笋身上长有黑点就是坏掉了，其实茭白笋上的黑点就是菰黑穗菌一类的真菌，有助延缓骨质的老化。经期前后的女性、体虚患者、肾功能衰退、泌尿结石患者不要食用茭白笋。

2.菠菜：一小碗菠菜就可补充人每日所需钙的25%，另外，菠菜中含有对健康有利的纤维素、铁和维生素A。

3.卷心菜：卷心菜含钾多含钠少，对心血管系统多有裨益，且容易让人心情愉悦。卷心菜还富含叶酸及铁质，孕妇及贫血患者应当多吃。

4.洋葱：常吃洋葱可以帮助阻止骨骼中的钙质流失，洋葱有预防骨质疏松的功效。

以上为大家介绍了四种富含钙质的蔬菜，可以起到很好的补钙作用，大家一定要记住呀。