专家推荐抗疲劳食物：香蕉

生活节奏飞快，每天要上班工作，回家还要收拾家务，辅导孩子，很多中年人都感到很力不从心，身体疲劳无力，这时候我们可以通过饮食来调节身体出现的疲惫，其中最好的抗疲劳食物当属香蕉。

钾在*中发挥着非常重要的作用，它能维持*细胞内外的正常渗透压，参与机体组织细胞的新陈代谢，增强人的神经以及肌肉的兴奋性，尤其对保证人的心肌具有正常的舒缩功能起着至关重要的作用。一旦*缺钾，就会感觉到四肢无力，浑身酸软，体力与精神都会下降。假若长时期缺钾较为严重，还会导致头晕、心悸、全身肌肉无力乃至心律失常、呼吸困难等严重症状。

感到疲惫时，适当补钾非常必要。香蕉含有丰富的钾元素，能及时补充*急需的钾。香蕉中还富含糖分，是色氨酸和维生素B6以及元素镁的重要来源。这些不仅能有效补充糖分，还能帮助大脑制造血清素，对消除神经系统疲劳、调节激素系统的功能都有着重要意义。此外，香蕉中还含有一种叫做生物碱的物质，可以振奋人的精神，提高人的自信心。因此，香蕉不论是在克服身体疲惫还是精神疲惫两个方面，都有着极好的效果。

但香蕉性寒，脾胃虚寒者须慎用，以免引起腹泻、腹痛。同时，肾功能不全以及患有糖尿病的人，食用香蕉一定要限量乃至不食为好。

以上为大家介绍了抗疲劳食物香蕉的养生功效，专家提示，饮食中多注意摄取富含B族维生素、活性酶以及矿物质的食物，对恢复体力、精神有着很好的帮助。