瘦人气虚多喝山药粥

有些瘦人想长胖，大鱼大肉的补呀，可吃的再多也不长肉，对于胖人来说哪敢这样的补呀，恨不得喝口凉水都上膘。瘦人不胖是因为气虚，听听专家是怎么解释的吧。

中医认为，一个人长期容易疲劳、乏力、精神不振、少气懒言，经常爱出汗、易感冒等症状，常是气虚体质的表现。这类人虽然吃得不少，但由于脾胃功能处在一个相对偏虚的状态下，就会导致消化吸收方面的问题。结果造成即使吃得再多再好，也不长肉的情况。

这类人应通过调整平日的生活作息、饮食习惯等，来改善气虚的状态。如平日作息要有规律，要保持充足的睡眠，不要过于劳累，最好每天中午小睡一会儿，以恢复精力;运动锻炼不宜太剧烈，适宜做一些缓和的有氧运动;宜经常食用具有益气健脾作用的食物，如白扁豆、鸡肉、香菇、大枣、桂圆等。对于生萝卜等耗气的食物，要少吃一些;还可以用一些药膳来进行补养，如炖鸡时加入黄芪、常吃山药粥等，都有很好的补气健脾作用。照此方法慢慢补气调养，身体自然而然就会胖起来。

不同人的体制不同，你是不是也在为自己不长肉而烦恼呢?如果去医院做过检查，各项指标都很正常，可能就是因为气虚。我们可以通过饮食来调节气虚，让我们身体更健康。