多吃豆类食物有助防止脱发

现在年轻人掉头发的很多，有些是正常的，有的是不正常的。其中生活不规律，熬夜，压力大都是原因。不正常的掉头发，是因为头发的生长受到了影响的缘故。头发的生长需要营养，而营养是靠血液运送的，如果一个人长期多病，身体软弱，血气不足，身体营养很差，头发就会因缺少营养、生长不好而短命脱落。这样的人就容易掉头发，掉的也比较多。

造成脱发的原因除了遗传因素，还有很多种。从病因学角度来划分，有脂溢性脱发、病理性脱发、产后脱发、油脂性脱发、肥胖性脱发和斑脱性脱发。

不同病因导致的脱发会有不同的表现，在治疗方法上也有所区别。例如，脂溢性脱发常常出现在中青年身上，表现为头皮上有较厚的油性分泌，头发光亮，稀疏而细，或者头发干燥，头屑多，无光泽，稀疏纤细。而营养性脱发是由于消化吸收机能障碍造成营养不良导致脱发，表现为头发稀疏而无光泽。

解决脱发问题，要根据各种病情对症下药，针对白发、脱发、斑秃、全秃、产后脱发各有独特疗效。采用纯中药内服外用，促使头发新生，“使用纯中药调理，一般最快20~40天内就能够有效解决脱发问题。”

如何防治掉发?首先从饮食入手，通过在饮食过程中补充有益于头发生长和健康的食物，从而达到促进头发生长、防止或改善脱发的产生。

饮食中注意选择有益于生发的食物：

(1)宜补充植物蛋白，多食大豆、黑芝麻、玉米等食品。

(2)宜补充铁质，多食黄豆、黑豆、蛋类、禽类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

(3)宜食含碘高的食物。

(4)宜多食碱性物质，如新鲜蔬菜、水果。

(5)宜多食维生素E丰富的食物，如芹菜、苋菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金针菜、黑芝麻等。

(6)宜多吃含粘蛋白的骨胶质多的食物，如牛骨汤、排骨汤等。

饮食中避免和忌食下列食物：

(1)烟、酒及辛辣刺激食物，如葱、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等。

(2)忌油腻、燥热食物(肥肉、油炸食品)。

(3)忌过食糖和脂肪丰富的食物，如肝类、肉类、洋葱等酸性食物。

在生活中明确自己脱发的原因以后，要积极补充蛋白质和维生素B、C和钙，留意不要吃辛辣刺激性食品，油腻食品也不要吃，留意休息，不要过度疲惫和熬夜。