有史以来最简单有效的补肾方法

都说男人十人九虚，听起来虽有危言耸听之嫌疑，但从中医上来说，成年男性尤其是婚后的男性，补肾非常有必要，补肾不一定就是增强性能力，更重要的是能够提高身体预防疾病的能力并延缓衰老。下面介绍生活中最简单的补肾方法：

常打太极拳 练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。

每天自我按摩腰部 两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。

每天搓脚心　两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。

每天做缩肛运动 全身放松，自然呼吸;呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。

每天做一套简易体操 方法如下：1.憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧拳头。 2.两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。足跟提起，连续呼吸9次。3.呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸。4.足跟落地，吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝;手接近地面时，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足气。