为什么午餐后容易犯困

小编在此先问大家一个问题吧：在您吃完午饭后，有没有觉得身体很乏，很困，想休息呢?想必大家肯定有这样的疑问吧。为什么午餐后容易犯困？今天寻医问药网中医频道小编就来给你解释一下。

为什么午餐后容易犯困

中医解答餐后犯困是什么原因:

专家表示：在饭后*的消化系统工作需要大量的养份(这些养份靠的是血液来运输)。保障消化系统所需的量能要求，这时候就有大量的血液流向消化系统，脑部出现供血不足。脑部出现供血不足时，就会有头晕困倦的感觉。

专家帮您解决午饭后容易犯困问题：

1.选择全麦食品。白面包比不上全麦面包，甜饼干比不上粗粮饼干。前者含糖更多，而后者含纤维更多。选择含有纤维更多的食品，同样可以减缓糖分的吸收。

2.零食也要慎重选择。放弃甜食，代之以更健康的食品，如坚果、干果以及蔬菜。

解决餐后犯困的方法

3.减缓身体对碳水化合物的吸收。方法就是每餐要保证摄入一定的蛋白质和脂肪，在早餐中加入谷物、坚果，在午餐和晚餐中加入高蛋白的鸡蛋或鱼。

4.保证规律饮食。确保一日三餐，餐餐不缺，而且三餐间可以安排两到三次的零食时间。这样可以避免暴饮暴食，也可以保持一定的血糖水平，不致忽高忽低。

小编温馨提醒：看了为什么午餐后容易犯困?您找到答案了吧。同样小编也给您找到了解决午饭后犯困的方法。虽然如此，小编还是希望能在午餐之后美美的休息半个小时，那样的生活多滋润啊。