身体器官的“抗衰老药”让你更健康

我们每一个人的日常生活中，食物都是必不可少的。选择适合我们身体的食物是很重要，它不仅可以补充我们身体所需，还能增强抵抗力，并预防衰老。《黄帝内经》云：五谷为养，五畜为益，五果为辅，五菜为充。可见食物的重要性老祖宗们已经给了我们重要提醒。那么哪些食物对我们的身体很重要呢.和小编一起走进食物的世界吧！

绿叶菜让大脑年轻5岁。25岁之后，大脑会每10年以2%的速度递减萎缩。一项研究显示，每天吃蔬菜(尤其是绿叶蔬菜)两份以上，可以使人的注意力年轻5岁。

深海鱼呵护眼睛。紫外线和香烟的影响会导致老年性黄斑变性(AMD，老年人失明的一大主因)危险加大。但富含抗氧化剂的食物有助于防止AMD。多项研究发现，要防止这种眼病，最好多摄入维生素C和E、β-胡萝卜素和锌、叶黄素、玉米黄素(黄色和绿色蔬菜及蛋黄中所含的抗氧化剂)以及欧米伽3脂肪酸(深海鱼中多含有)。

膳食纤维防止肠道老化。随着衰老的加速，负责肠道蠕动肌肉的神经细胞会逐渐凋亡。正因如此，老年人才更容易发生便秘。膳食纤维使食物更容易在胃肠道中移动。50岁以上的男性每天应摄入30克膳食纤维，女性每天至少21克膳食纤维。全谷食物、全麦面包、各种水果蔬菜和豆类都富含膳食纤维。