灵芝花旗参煲乌鸡固本培元补肾益肺

冬季进补要选能补肾温阳、固本培元作用的，灵芝正是这样的食物。而且，总分不清中药材药性、本*质的人选择灵芝绝对不会出错。这几天天气寒冷，选用灵芝和虫草花一起煲鸡，是寒冬里适宜大人小孩都进补的一碗靓汤。

做法：

功效：

1. 洗净宰好的老鸡，去肠杂，斩件，汆水捞起;

2. 灵芝、虫草花、冬菇和红枣分别洗净，灵芝切小片，红枣去核;

3. 将8碗水倒入瓦煲烧开，放入所有材料武火煮沸，转文火煲两个小时，下盐调味饮用。

功效：

增强免疫力，调节分泌，防止衰老。

●美食科学堂

灵芝

说起灵芝，给人的第一印象就是救命的“仙草”。而实际上虽然灵芝称不上“仙”，但中医认为其“味百病之药”，无论心、肺、肝、脾、肾脏虚弱，均可服用灵芝，所治病种涉及呼吸、循环、消化、神经、内分泌及免疫等各个系统;涵盖内、外、妇、儿、五官各科疾病。换句话说，灵芝并不是对某种疾病起治疗作用，也不同于一般营养保健食品只对某一方面营养素的不足进行补充和强化，而是整体调节*机能平衡，提高自身免疫能力，称的上是“全能选手”。而且，许多人对于食补总分不清中药材药性或是本*质，这时选择灵芝就绝对不会出错，可说是药膳首选。

冬天最宜进补，冬季进补要选能补肾温阳、固本培元作用的，灵芝正是这样的食物。下面就介绍几道灵芝靓汤：

灵芝猪脚汤

灵芝15克、猪蹄1只，姜3片。将猪脚洗净去毛，汆水捞起;灵芝洗净切片;煲内放入适量清水烧开，放入所有材料，武火煮沸后改用文火煲两个小时，下盐调味饮用。补肺益肾，美肤养颜。

灵芝炖猪心

灵芝20克、圆肉10克、猪心1个、生姜3片。灵芝洗净切片;圆肉洗净;猪心剖开冲洗干净，切厚片，与灵芝、生姜放进炖盅内，加入适量清水，加盖隔水炖3小时便可，进饮时下盐调味。养心安神，补气益血。

灵芝花旗参煲乌鸡

灵芝20克、花旗参片20克、乌鸡一只、姜3片。灵芝洗净，切片;乌鸡处理好后洗净斩块，汆水捞起;将适量清水倒入瓦煲烧开，放入灵芝、乌鸡和姜片，武火煮沸，转文火煲一个半小时，放入花旗参片接着煲半小时，下盐调味饮用。固本培元、补肾益肺。

●靓汤心水

市面灵芝多为紫芝和赤芝两种，使用灵芝进补，宜尽量选择紫芝。而赤芝主要用于肝功能异常、高血压、高血脂、血液病、癌症的辅助治疗，或用于制作保健饮料。

图/文 小西