可以防治便秘的养生方都有哪些

有调查发现，很多朋友都有便秘的困扰。中医提示，长期的便秘会影响你肠道健康，所以要及时防治。接下来，中医预防疾病的专家就为你推荐，可以防治便秘的养生方都有哪些，一起来看看吧。

可以防治便秘的养生方都有哪些

腰腹处于*枢纽位置，对上下消化道影响很大。适当进行腰骶部活动，可以促进胃肠蠕动与消化液的分泌，治疗便秘。具体方法是：两脚分开站立，与肩同宽或略宽于肩，两手臂自然下垂，两眼目视前方。上半身保持正直，腿、膝也要伸直。先将腰向左侧送出去，然后再往前、右、后，顺时针转圈。整个过程要慢，双肩不能动，双膝不能弯，腰部慢慢转30~50圈，再逆时针转30~50圈。做动作时要慢、连贯，且呼吸自然，全身放松。刚开始做时可以先左右各转几十圈，再逐渐增加圈数，最终延长到1次半小时。

除了转腰外，便秘者还要在饮食上多加注意。饮食习惯不良或过分偏食者，应纠正不良习惯和调整饮食内容，增加含纤维素较多的蔬菜和水果，适当摄取粗糙而多渣的杂粮如标准粉、薯类、玉米、大麦等。油脂类的食物、凉开水、蜂蜜均有助于便秘的预防和治疗，多饮水及饮料。多食富含B族维生素及润肠的食物，如粗粮、豆类、银耳、蜂蜜等，炒菜时适当增加烹调油。忌酒、浓茶、辣椒、咖啡等食物。

另外，便秘患者要多喝水。

上文就是可以防治便秘的养生方都有哪些的妙方了。认真使用这则养生方，防治便秘就不会是难题了。如果你也有便秘的困扰，那就赶紧来试试这些养生窍门吧。中医提示，便秘不是小问题，积极治疗才是关键哦。