有效预防腰骶部肌肉拉伤措施

在日常生活中，我们会因为意外出现很多拉伤问题，例如腰骶部肌肉拉伤等等。中医提示腰骶部肌肉拉伤不是小问题，会影响你的正常生活。所以，我们在日常应该积极预防腰骶部肌肉拉伤发生。下文介绍了一些具体的中医预防措施，认真学习和使用就能有效预防腰骶部肌肉拉伤措施。

有效预防腰骶部肌肉拉伤措施

第一，保证正确的坐姿，尽可能保持自然的端坐位，将后背坐直，并保持颈部的挺直。

第二，应每周不少于3次，每次不少于30分钟的锻炼，这是身体健康必需的。长期从事案头工作的人，应增加工间休息和活动时间，以增强全身的血液循环，消除局部肌肉疲劳，预防和缓解颈椎的劳损。

第三，避免空调冷风直吹颈肩部肌肉，注意保暖。

第四，枕头的高矮软硬要适中，一般仰卧者枕高一拳，侧卧者枕高一拳半，约10cm左右。枕芯以木棉、荞麦皮为好，装填量要适当，以保持一定的硬度和弹性。弹性过大的枕头容易造成颈部肌肉的疲劳和损伤。习惯仰卧者最好在颈下垫一小枕头，以保持颈椎的生理弯曲。习惯侧卧者应将枕头充塞到面部与肩部的空隙中，以减轻颈部的负担。

今天了解的有效预防腰骶部肌肉拉伤措施。中医认为这些简单的养生措施，对预防腰骶部肌肉拉伤都十分有效，所以你可以来试试。大部分人出现腰骶部肌肉拉伤，都跟生活习惯有关系。为了预防腰骶部肌肉拉伤，我们在日常生活中要养成健康的生活方式，最哈不要提重物，做运动之前也要做好相关的准备工作。