预防“鼠标手”的要诀 移动鼠标不要用腕力

每天朝九晚五的工作着，工作的时候我们一般都会用到电脑，鼠标的操作更是频繁，长期的使用电脑容易出现鼠标手的症状。那么怎么预防鼠标手呢?引发鼠标手的原因有哪些呢?下面我们为大家介绍一下预防鼠标手的方法!

预防“鼠标手”

引起你鼠标手的原因：

1、全身性因素

(1)改变体液平衡的因素

如妊娠、口服避孕药、长期血液透析、甲状腺功能低下。

(2)引起神经变性的因素如糖尿病、酒精中毒、感染、痛风等。

2、局部因素

(1)引起腕管容积减小的因素如Colles骨折、Smith骨折、舟骨骨折及月骨脱位后畸形愈合，以及肢端肥大症等。

(2)引起腕管内容物增加的因素如脂肪瘤、纤维瘤、腱鞘囊肿、腕管内肌肉位置异常(指浅屈肌肌腹过低、蚓状肌肌腹过高)、非特异性滑膜炎、血肿。

3、姿势因素

用腕过度劳动者，如计算机操作人员、扶拐杖走路的残疾人，手指及腕关节反复屈伸。经过对77例截瘫患者调查发现，其中有38例(占49%)患有腕管综合征。

如何预防“鼠标手”

一、移动鼠标不要用腕力。手部在功能位置上活动，是最符合生物力学原理、最有利于手部发挥功能的。使用鼠标时，腕背伸20~25度，前臂与食指、中指指尖处于同一平面，手腕、手臂不要悬空。可以用一个柔软的手部软枕垫高手腕，以减轻手腕压力。移动鼠标时不要用腕力，要尽量靠臂力及手指，以减少手腕受力。

二、选用符合生物力学的鼠标。鼠标大小要合适，与手的大小不要出入太大，以感觉舒适为宜。有些比较好的生物功能鼠标弧度较大，接触面较宽，有助于手指力量分散，使用起来更舒适。

三、每30分钟休息一次。使用鼠标时手腕处于旋转的强迫位置，时间长了会出现僵硬不适。连续使用键盘鼠标30分钟左右，最好休息5分钟，改变手的位置。可以在休息期间活动一下手腕，防止关节僵硬，疏通血液，可做一些握拳、捏指等放松手指、手腕的动作。

四、鼠标高度与肘关节一致。使用鼠标时，鼠标的高度最好与肘关节高度保持一致，上臂自然下垂，前臂接触桌面或者衬垫物，这样有利于减少操作电脑时对手腕、肘部以及颈肩部等部位的损伤。

怎么预防鼠标手呢?以上我们为大家介绍了导致鼠标手的原因，也为大家介绍了预防鼠标手的四大措施，我们身体的健康，我们要注意科学的使用电脑，注意休息!