如何拥有一口好牙 常练口齿操

我们的牙齿一直以来很受伤害，年纪轻轻蛀牙、牙龈问题不断。如何有一口好牙?最近岛国倒是开展了一项有意思的运动，让“80岁还能保持20颗以上牙齿”，推荐了一套“健口体操”。现在跟着寻医问药网一起来学习如何有一口好牙，经常练习口齿操吧!

如何拥有一口好牙

这种口齿操分为面部体操、舌体操和唾液腺按摩3种。长期坚持做能让咀嚼有力，口齿清楚。

面部体操。1.用力吸气，嘴唇向两侧腮部咧开，使劲闭上眼睛;2.嘴和眼睛突然张开;3.用力闭嘴，含一口气在嘴里左右晃动。1~3各进行10秒，做3回。请在早上洗脸后做，可使面部表情更丰富，还能预防掉饭。

张口体操。1.舌头无意识地突然伸出、收回;2.舌头尽量向前伸，左右动，以能舔到嘴巴周围的程度左右旋转;3.伸出舌头用力，像要够到鼻尖、下巴那样上下运动。

闭口体操。1.用舌头压上嘴唇;2.用舌头压下嘴唇;3.用舌头压两腮，舌头左右翻转。张口和闭口舌体操请在饭前各做5次，能使发音更清晰、咀嚼吞咽更容易。

唾液腺按摩。用除拇指外的四根手指贴双腮在臼齿附近从后向前揉10次;然后，大拇指贴下巴骨内侧柔软的部分，依次按摩耳下到下巴处5次。上述动作反复进行2~3回。如果吞咽力低下，可在做健口体操前后进行脖子和肩膀的体操。

其实这套口齿操很有意思，步骤也很简单，每天抽时间练习个几分钟就完全搞的定，不过小编也听专业的牙医讲：每天按摩牙龈对牙齿也很好哦!试试看。