四个健康小贴士抵御火车病

离春节越来越近了，很多人都买好了回家的车票，幻想着早日与家人团聚，但是火车病却成了你的绊脚石，呼吸道疾病，消化疾病，心脑血管疾病都有可能会发作，那么我们该如何预防火车病呢?下面就为大家介绍四个健康小贴士!

备好口罩对抗污浊空气

火车车厢封闭性很强，空气流通性差，再加上春运时人多拥挤，车厢内空气质量可能很糟糕。此外，不流通的空气中二氧化碳的浓度通常很高，长时间吸入还会导致头晕、头疼、精神萎靡等，如果你的抵抗力较差，则可以戴上口罩，抵御污浊空气。

就算你要乘坐的是动车或高铁这样环境较舒适的火车，也可以携带口罩以防万一，谁知道你的邻座是不是身患感冒呢?口罩最好多备几个，每隔几个小时就更换一个新的。有慢性支气管炎等宿疾的人，在坐火车的时候，要随身携带平时常用的喷雾剂等药品，一旦发作保证有药可用。

常换姿势，避免久站久坐

需要长途旅行才能到家的旅客，久坐或是久站之后，最常见的问题就是足部、腿部浮肿，所以坐火车时要经常换换坐姿、站姿，即使没有更多的活动空间，也要在自己的位置上抬抬腿动动脚，做一些腿部、足部的“小动作”。每隔一小时动一动，就可帮助血液循环，预防下肢血栓的形成，腿部浮肿也可得到一定的缓解。

摄入充足的水分和维生素

到了春运，想在火车上上个厕所简直是对意志力的巨大考验!有些人为了在拥挤的火车上省点事儿，就选择少喝水甚至不喝水，想上厕所时也是能憋就憋，但这些做法都会给泌尿系统带来麻烦，伤害到自己的身体。其实吃好喝好是保证你精力充足地度过“春运考验”的前提，水和新鲜水果是不能少的，在上火车的时候最好就准备好。充足的水分、维生素不但能应对车厢内的干燥，还能提高身体免疫能力，有助于防止便秘等。

保持个人卫生

饮食不规律是回家过年乘坐长途火车时一个不可回避的问题，在拥挤的春运火车上，由于条件简陋，个人卫生也通常会大打折扣，给胃肠道疾病发作的机会。要保证自己顺利通过“春运健康考验”，绝对不能嫌麻烦!在上火车之前，应该准备好香皂或消毒湿纸巾，饭前便后都要对双手进行清洁。

四个健康小贴士 抵御火车病