喝好三杯水 远离心脑血管疾病

众所周知，每到寒凉的时候就容易出现心脑血管疾病，所以上岁数的老年人朋友们，尤其是有心血管疾病史的朋友们一定要做好心脑血管疾病的预防，专家介绍，想要预防心脑血管疾病也不难，掌握好喝水的时机就可以有效的预防心脑血管疾病的发生。

第一杯：清晨醒后喝

早晨是*生理性血压升高的时刻，血小板活性增加，易形成血栓，血管壁上的脂肪沉积块松动脱落，加之睡了一夜的觉，排尿、皮肤蒸发及口鼻呼吸等均使不少水分流失，血液黏稠度增高，血液中易形成血栓，而早晨这杯水能降低血液粘稠度，降低血栓形成几率，所以这杯水非常重要。

第二杯：晚上睡前半小时喝

睡觉时血流速度减慢，也有可能导致血液黏稠度增高，极易形成血栓性疾病，睡前半小时饮用适量的凉开水，能稀释血液，防止血栓发生。

第三杯：深夜醒来时喝

脑血栓和心肌梗死多发于凌晨2点左右。如果半夜醒来，可以喝一杯水，及时为身体补充水分。尤其是在出汗或出现腹泻、呕吐症状时，干燥的秋季也会使得体内水分流失严重，增加心血管疾病的发病几率，及时补充水分，降低血液粘稠度，降低发病率。

早晨气温低，*交感神经兴奋，引起全身皮肤毛细血管收缩，血液循环阻碍增加，血压升高后，心肌耗氧量也增加。血液黏稠度增高，引起血栓形成而阻塞冠状动脉血管。 专家提醒，在秋冬季，老年人、心脑血管病的老患者、动脉硬化的患者切忌一大早出门进行跑步等锻炼活动，户外活动应选择在上午9时半以后到下午4时之前风和日丽的天气进行。