改善睡眠坏习惯 失眠从此不再来

失眠的痛苦是没法诉说的，严重的长期的失眠会降低身体抵抗力，会引发身体多重疾病的发生，还会影响身体的内分泌失调。睡前做哪些事情会影响你的睡眠质量呢？我们应该做哪些改善可以美梦睡到天亮呢？下面我们就为大家介绍几种生活小习惯，来改善你的睡眠质量。

1、睡前生气

睡前生气发怒，会使人心跳加快，唿吸急促，思绪万千，以致难以入睡。

2、睡前饱餐

睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点，人便不会安然入睡，正如中医所说“胃不和，则卧不安”。

3、睡前饮茶

茶叶中含有咖啡碱等物质，这些物质会刺激中枢神经，使人兴奋，若睡前喝茶，特别是浓茶，中枢神经会更加兴奋，使人不易入睡。