多喝柠檬水可有效预防肾结石

结石是常见的疾病，我们都知道结石的发生与饮食有着密切的联系，想要降低患结石的几率，首先要多喝水，喝水可以促进排毒，还可以有效的预防结石的形成。

少喝水、少排尿会导致*内尿液浓度过高，尿垢沉积久了，就容易形成结石。在结石的长期刺激下，极易导致组织溃疡、肾积水、肾脓肿，甚至发生癌变及肾功能衰竭等严重后果。

补水不足是发病诱因

除家族遗传、先天发育外，肾结石与水质、饮食习惯等有着密切关系。

首先，有人很少喝水，有人不喜欢喝白开水，取而代之的是大量的浓茶、果汁等饮料。但是，很多饮料中都含有丰富的矿物质或硫酸盐，饮用过多会促使结石的形成，而肾脏就像是一个“过滤器”，大量喝水，加快尿液的排出，才能把肾脏中沉淀和积聚的钙质、杂物排出体外，有效防止结石的形成。

其次，从事高空作业者、司机、户外工作者等，都受客观条件限制喝水少，不能及时给身体补充水分，导致尿液浓缩，极容易引发结石病。

另外，科学证实，补钙过多可能引起肾结石或尿路结石。因为过多补钙时，通过肾脏过滤排出的钙较多，而使泌尿系统中的尿钙含量较高，增加了泌尿系统形成结石的机会。所以，平时应该尽量通过膳食来补充钙质，需要补充钙剂时，应该在医生指导下进行，并加强锻炼，以促进钙的吸收。

日常多喝水可预防肾结石

1、多喝柠檬水，少喝冷茶水

柠檬中含有大量的柠檬酸盐，可抑制肾结石的形成。而放凉的茶水中，草酸盐浓度较高，草酸盐是肾结石形成的主要化学物质，所以肾结石高危人群不应喝冷茶水。

2、晨起一杯水，睡前两杯水

早晨起床喝一杯水固然重要，但其实睡前两杯水更重要，因为结石成分的排泄多在夜间出现高峰。