嗜睡症好可怕 该如何预防呢？

我们都知道睡眠对身体的健康很重要的，失眠很可怕，但是嗜睡更可怕，如果你出现不能控制的贪睡，那么就有可能患上了嗜睡症，那么嗜睡症该如何预防呢?下面听听中医的介绍。

嗜睡的预防方法：

晨练后不宜继续睡觉

有些人晨练回家后，喜欢继续睡觉。这样的习惯不仅会影响晨练效果，还不利于心肺功能恢复，而且晨练时肌肉产生的代谢物乳酸不易清除，反而使人感到精神恍惚，四肢松弛无力。

生活节奏要规律

要克服嗜睡，首先生活节奏要把握好，不要三天两头一时冲动要学习就熬通宵，睡觉时间时早时晚，应养成比较有规律的生活习惯。

饮食调节

增加维生素的摄入。如维生素C有制造细胞间粘连物质的作用，对*细胞的修补和增长很有帮助，B族维生素有防止神经系统功能紊乱，消除精神紧张的作用。所以，多食含有丰富维生素的食物和蔬菜，对解除嗜睡有积极作用。一日三餐不要吃得太饱，最好一天能吃三到五顿，否则胃过度膨胀，人容易犯困。

小心风寒

避免睡在风口上，腹部要盖点东西，以免受风寒。饭前午睡效果更好，即使只睡半小时也比饭后睡两小时消除疲劳的效果好。

总之，嗜睡的预防还需从日常生活中的点点滴滴做起，有规律的生活，良好的生活习惯对预防很多疾病都很有帮助，祝您健康。