四个养生微运动 预防常见脑中风

中医专家介绍说中医更讲究防大于治疗，中医的一些小方法对一些日常的高发病的预防效果是很好的，如脑中风，专家介绍说下面的四个养生微运动就有助预防脑中风，下面一起来看看吧。

头部按摩：

五指分开屈曲，以指腹从前额缓慢旋转按压至头顶，再继续按压至脑后部。双手轮流交替按压各五次。可改善脑部血液循环及大脑供血。

颈部按摩：

五指并拢，双手对指置于颈后，轮流按擦颈后部左右两侧，以皮肤轻微发红发热为宜。可促进颈部血管平滑肌松弛，减少血脂沉积。

转颈运动：

颈部放松，平和舒缓地前后左右转动颈部，动作宜慢，转动至最大幅度保持5秒再向反方向转动。可增加血管的抗压力和韧性，活血通络。

肩部运动：

肩部放松，双手自然垂放于身体两侧，双肩由后向前旋转10次，再后前向后旋转10次，之后双肩上提放松各10次。可使肩部肌肉放松，缓解颈肩部神经血管压力，促进大脑供血。