睡眠不足影响大 莫忽视你的“失眠”

睡眠是人一生中不能缺少的生活元素，我们一生中约有1/3的时间在睡眠中度过，当人们处于睡眠状态中时，可以使人们的大脑和身体得到休息、休整和恢复。良好的睡眠有助于人们日常的工作和学习。但是随着我国经济快速发展带来的文化变化，愈来愈多的年轻人睡眠不足，出现慢性睡眠障碍。现在，我国失眠发病率高达40%以上，约10%的人存在慢性失眠。睡眠不足会让人出现头晕、头痛、情绪低落、烦躁等症状，对人的身体健康带来极大的影响，因此我们不能够忽视睡眠的问题。

1.安眠药不能随意吃

以医学术语来解释，通常失眠是指入睡困难（超过30分钟）或维持睡眠障碍（易醒、早醒和再入睡困难），导致睡眠时间减少或质量下降，明显影响日间社会功能或生活质量。

有人说失眠没有什么，过一阶段就好了。有人说失眠是件大事，一旦睡不好，很多毛病都来了。其实，两种说法都有道理。美国国家卫生研究院将失眠分为三种，第一种为短暂失眠，通常持续数日，由于突发的紧张引起，如手术等。第二种为短期失眠，一般持续1―3周，与环境因素或紧张有关，如失恋、面临考试等。第三种为长期失眠，一般持续3周以上，多因焦虑症、抑郁症、各种慢性疼痛、睡眠呼吸暂停、不安腿综合征等疾病引起。

在诊治时，医生会根据失眠类型的不同选择适当的心理和药物治疗方案。如短暂失眠及短期失眠，一般无需紧张，通过自身调整或简单的治疗，一般就可恢复正常睡眠。超过3周以上的失眠，即长期失眠，往往很难自愈，最好寻求专业医生的帮助。除此之外，长期失眠者切忌简单服用安定片及其他药物，以免贻误治疗时机，造成不良后果。因为很多疾病在早期或症状轻微时，治疗效果更好，治疗所需时间更短。