运动 缓解肩痛的最佳选择

肩颈疼痛是常有的现象，很多人由于不良的生活习惯诱发了肩痛，下面我们就来看看哪些原因会导致肩痛的发生，我们又该如何预防肩痛呢?

专家表示，造成肩痛的疾病有很多，肩周炎占其中的六成左右。肩关节骨性关节炎、颈椎病等，甚至骨肿瘤、冠心病也会造成肩部疼痛。此外，肩痛的发生与平时的不良习惯有密切关系。

哪些习惯易引发肩痛

首先，应避免露肩睡觉，要保护肩部免于受凉。

其次，应该减轻手提包的重量，减少单肩背包。当包太沉重时，肩部的肌肉一直处在紧张状态，容易引起肌肉痉挛。此外，长时间保持某一姿势，容易使颈、肩、背的部分肌肉过度痉挛，从而诱发颈肩部酸痛甚至肩周炎。

预防肩膀痛的方法：

1.长时间保持同一坐姿或站姿之后，应放松肩部，腰部，或伸展腰肢。

2.适度变换颈部的姿势，最好每工作一小时休息几分钟。

3.提着重物时，尽量贴近身边，以免损伤肩关节，造成肩膀痛。

预防肩膀痛最好的方法是每天至少做30分钟以上的全身性运动，例如游泳、快走、慢跑、骑脚车等，这些运动可以增进全身的功能，有助于关节与肌肉的伸展。