中年人如何预防乳腺疾病?

乳腺疾病可能多为女性，但是其实，1%—2%的中年男性也会受到乳腺疾病的困扰。那么中年人如何预防乳腺疾病?

面对乳腺疾病高发，首先要积极改变现有的生活方式。在饮食上，应坚持低脂高纤的原则，多摄入谷类、蔬菜及豆类。咸辣、高盐食物易使乳房胀大，在月经来潮前的7—10天，尤应避免。

其次，积极调整精神状态。内分泌功能紊乱会导致乳腺病高发。精神因素往往是内分泌失调的重要诱因。一些临近更年期的女性，精神抑郁、爱生闷气或脾气暴躁，也易催生乳腺疾病。

再次，选择合身的内衣。内衣不仅能防止乳房下垂，还能保护乳房免受挤压伤害。过度肥胖的女性应积极减肥，这有助于缓解乳房肿痛。

最后，建议停经或更年期妇女在每月的固定一天，进行乳房自检。看和摸，观察乳房的大小形状是否对称，轮廓有无改变，乳头是否有分泌物以及是否回缩等。

知道了中年人如何预防乳腺疾病，一些临近更年期的女性，精神抑郁、爱生闷气或脾气暴躁，也易催生乳腺疾病。