应该怎样对付“压力荷尔蒙”?

当一个人压力过大时，会分泌大量的皮质醇激素，那么应该怎样对付“压力荷尔蒙”?中医告诉你8个减压方法起到的作用。

静坐冥想。研究发现，坚持每天冥想，皮质醇下降20%。

听音乐。研究者发现，音乐是大脑天然的“声波镇静剂”，可使皮质醇降低66%。

睡午觉。研究表明，午间小睡可以有效消除压力感，使皮质醇下降50%。

喝红茶。一项研究发现，红茶里的多酚和黄酮类物质具有镇定功效，能使皮质醇水平下降47%。

交个风趣朋友。幽默感十足的朋友有利于分散注意力，使压力应激反应产生的皮质醇减少39%。

宗教信仰。宗教的教义和仪式可减少25%的皮质醇分泌。参加慈善活动也有类似效果。

嚼口香糖。研究者们发现，吃块口香糖，皮质醇的含量会下降12%，而且头脑更加清醒。

知道了应该怎样对付“压力荷尔蒙”，午间小睡可以有效消除压力感，使皮质醇下降50%

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