如何预防慢性疲劳综合征?

很少有人真把疲劳当回事儿，其实，长期处于过度疲劳状态，大脑功能会逐渐衰退，那么如何预防慢性疲劳综合征?

除了疲劳，慢性疲劳综合症定义了8条症状，若同时出现其中4项就可确诊。它们是：记忆力或注意力下降、咽痛、颈部僵直或腋窝淋巴结肿大、肌肉疼痛、多发性关节炎、反复头痛、睡眠质量不佳、醒后不轻松、劳累后肌痛。

慢性疲劳综合征的患者仅有30%可以恢复健康状态，大多数患者经过一定时间的治疗，可减轻原有症状，但要完全恢复正常还有一定困难。这种患者治疗时，不可急于求成，要定期随诊3—6个月。

而对于大多数人，慢性疲劳综合征是可以预防的。适当运动可有效防止疲劳，还可提高免疫力。打球、散步、游泳等常规锻炼是不够的，还应要针对力量、灵敏、耐力和柔韧四个方面做体质锻炼。刘占东也给出了具体的预防措施：1.大病懂预防，小病懂自治，无病会养生。2.调整心态。保持“无忧、无虑、无愁”的心态。3.节制欲望。

知道了如何预防慢性疲劳综合征，大多数患者经过一定时间的治疗，可减轻原有症状。