睡前简单6件事即可身心清爽

炎热的夏夜，让自己安静下来打坐15分钟，或是深呼吸数下也可以。要不然就沈浸在清凉音乐里，舒缓白天的焦虑紧张，没有烦躁与闷热，只有悠闲与舒适……没有繁琐的步骤，睡前简单6件事即可身心清爽。

1、睡觉前花一点时间消灭“汗臭”

流汗是身体调节体温的正常现象，汗本来无臭，但如果放任不管，其分泌物经细菌分解，就会产生汗臭味。因此，要杜绝汗臭味唯一的方法，便是彻底清洁流汗与细菌!如果你正苦恼不知如何消除恼人的汗臭味，晚上沐浴时，可以试试含制菌配方的沐浴剂或肥皂。

2、夜晚肌肤保养，加强清洁容易出汗与T字部位。

肌肤容易感到黏腻，是由于肌肤的水分与油份调节失调，皮脂增加的可能性增大，因此此时的肌肤保养，应给予肌肤补充水分，调整肌肤状况。选用能控制皮脂、有收敛效果的保养品，1周1~2次，自己进行居家护肤，可以彻底清除毛细孔的黑头粉刺与污垢，拥有清爽光滑的肌肤!

3、当天的臭味，请当天消除!

夏日最爱裸足穿凉鞋，因为不需穿袜子，脚汗就直接黏附在鞋子上，回到家如不好好清洁，细菌就会趁机在此繁殖温床。因此最好的方法便是用沾了中性洗洁剂的抹布，彻底清洁擦拭，使其自然干燥。

4、早晚泡脚，恼人的臭脚不见啦!

臭脚丫的形成是个*质差异与饮食习惯不同，而形成体内湿热的情形。当这些湿热往下流动到脚底，会又使脚汗排出较多，于是就有臭臭脚丫。

5、选用凉爽寝具，消除夏日的酷热。

夏日夜晚，闷热难以入睡，但是如果将寝具维持在温度28～30℃、湿度保持在50～60%，就能使身体保持在舒适的温度下，也能感觉凉爽不黏热!

6、静心打坐，听听清凉音乐，从“心”底开始清凉舒畅。

夏天加上工作的压力，人也更显闷热与焦躁!想要从内而外真正感到清凉舒畅，还真有点困难。古人说，心静自然凉!只有让“心”感到清凉，才能达到真正的清爽舒畅!