上班族如何应对“社会生活时差”?

白天昏昏欲睡，晚上精神百倍，中医指出，由于当今社会生活节奏的加快，大多数人的生活规律与*自然的生物钟不协调，这就是所谓的“社会生活时差”。那么上班族如何应对“社会生活时差”?

研究对象的身高、体重、睡眠习惯等信息后发现，现代人的生物钟与社会现实时间的差距正在逐渐增大，而这种差距增大的后果之一就是人们长期缺少睡眠，吸更多的烟，喝更多的酒和咖啡。

日出而作、日落而息的规律是人类长期以来形成的生物钟，不能像调节手表一样随意更改和设定。然而越来越多的人背离了*自然的生物钟，强迫身体按照工作生活需要不断调整作息。研究显示，半数以上的人生物钟时间与现实时间相差超过两小时。

研究人员调查后还发现，“社会生活时差”越大，导致肥胖的概率越高。这是由于人们会在身体没有做好消化准备的时候吃饭，从而影响到身体的消化吸收和体内脂肪的形成。除了肥胖，生物钟的紊乱还可能导致患癌症和糖尿病的几率提高。

知道了上班族如何应对“社会生活时差”，建议，人们应该在白天多花些时间从事户外活动，至少要坐在窗边享受下日光。