预防尿路感染至少小便4次

中医指出，预防尿路感染至少小便4次，尤其由于工作性质，经常久坐的人更应该注意，最好的方法就是多喝水。

【案例】王师傅开出租车已经是第8个年头了，由于开车时找卫生间不方便，除了不敢多喝水，还难免经常憋尿。最近，王师傅小便时常会感到疼痛。慢慢地，憋尿的“能力”越来越差，原来半天方便一次就可以，如今即使不怎么喝水也得两个小时就去趟卫生间。

【点评】几乎每个人都有过憋尿的经历，偶尔憋尿，只要膀胱压力不大，没有什么严重影响。但像出租车司机、白领女性等，出于上洗手间不方便、工作紧张忙碌等原因，被迫养成了喝水少、憋尿的坏习惯，从而增加了尿路感染的风险。

如果经常憋尿，尿液无法将细菌冲走，在尿路聚集大量繁殖的细菌，就可能引起尿路感染。有研究表明，尿流不通畅者，尿路感染的发生率较正常者高12倍。

【建议】天气越来越热了，要从现在开始养成多喝水、勤排尿的习惯。每次外出前，最好先排一次尿。无论是工作、学习还是开会期间，选择一个“中场休息”时间“方便”一下。每天小便4—6次。在不得已憋尿后，除了尽快排空膀胱，最好的方法就是再补充大量的水分，多小便几次，这对膀胱来说有冲洗的作用，可以避免膀胱内细菌的繁殖。

知道了预防尿路感染至少小便4次，天气越来越热了，要从现在开始养成多喝水、勤排尿的习惯。