合理饮食可缓解抑郁症

面对社会，工作，家庭的压力，很多人表现出不同程度的抑郁症状，比如疑神疑鬼,思维迟缓,言少言寡语,做事任何没有兴趣等。专家介绍合理的饮食可以有效缓解抑郁症，下面小编为大家推荐几款适合抑郁症的饮食菜单。

猪肉苦瓜丝

原料：苦瓜300克，瘦猪肉150克，油、盐适量。做法：苦瓜切丝，加清水急火烧沸，弃苦味汤。瘦猪肉切片，油煸后，人苦瓜丝同炒，加调味食用。功效：可泻肝降火。

杞叶炒猪心

原料：猪心1个，枸杞叶150~200克，花生油、盐适量。做法：猪心洗净切丁，用花生油按常法与枸杞叶炒熟佐餐。功效：可补气血，益心肾。

二味猪脑汤

原料：猪脑1个，淮山药50克，枸杞15克，清水、食盐、葱、姜，适量。做法：上三味洗净后同放入锅中，加适量清水、食盐、葱、姜，煨熟即成。功效：可补脾肾，安神志。

莲心大枣汤

原料：莲心3克，大枣10枚。做法：莲心研末与大枣共同煎汤，每日1次，饭后服。功效：可益气补血，宁心安神。

菖蒲炖猪心

原料：石菖蒲10克，猪心1个，盐适量。做法：洗净后加水适量，放炖盅内隔水炖熟，加精盐调味，饮汤食猪心。功效：可补心安神，化痰开窍。

抑郁症患者平时要注意平衡体内阴阳，调理气血，除了要合理饮食意外，患者家属尽量为他们创造快乐的生活环境，减少对患者的精神刺激。