防治电脑椎不宜睡高枕头

长期久坐，最伤害的莫过于是颈椎了，我们又叫做“电脑椎”，中医指出，防治电脑椎不宜睡高枕头。

典型症状：颈部僵痛，头晕目眩。电脑椎的发病与长时间使用电脑或长途驾驶有关系。电脑椎虽然没有很严重的后果，但是上肢的麻木无力、头昏，手指的疼痛会影响到日常生活工作。如果感到颈项部疼痛，颈部僵硬感、颈部肌痉挛、颈活动困难、手指麻木或蚁行感、手部无力、沉重感、肩周活动受限，那么就预示着你可能患上了电脑椎，需要及时治疗和调整工作和生活习惯。

防控宝典：降低电脑桌高度。对于大多数国人来讲，电脑桌高度在70cm左右较为合理。当我们上身直立坐在电脑前时，显示屏上缘要刚好低于眼睛的水平，使我们注视显示屏时呈轻度下视的状态。加强颈肩部肌肉的锻炼。在工作1-2小时后，要有目的地让头颈部向左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到该方向的最大运动范围为准。也可进行耸肩运动，两肩慢慢紧缩3-5秒钟，双肩向上坚持3-5秒钟，重复6-8次;平时端正姿势。避免头颈负重物，坐车时尽量不要打瞌睡，尤其是道路高低不平，或急刹车时更应该保持清醒状态，否则极易损伤颈腰椎。睡觉时避免高枕。大多数情况下高枕会使头部前屈，加速颈椎退变的可能。因此在选择枕头时要保持跟颈椎生理曲线相符。

知道了防治电脑椎不宜睡高枕头，高度在8到12厘米的枕头是最合适的，一般选用棉花或海绵的材质，既不要太硬，也不要太软。