如何预防骨质疏松的发生?

骨质疏松早期症状很难发现，但是一旦出现骨质疏松对人们的健康影响很大，所以我们要做好预防骨质疏松的工作，那么我们应该如何预防骨质疏松的发生?

预防骨质疏松的发生，要采取三级预防，从儿童时期持续到老年。

一级预防：从儿童、青少年做起，如注意合理膳食营养，多吃含钙高的食品，如鱼、虾、海带、牛奶、豆类、绿叶蔬菜等。坚持体育锻炼，多接受日光浴，不吸烟、不饮酒、少喝咖啡、碳酸饮料，少吃糖及食盐，动物蛋白也不宜过多，尽可能保存体内钙质，丰富钙库，到30岁时，将骨峰值提高到最大值，是预防老年骨质疏松症的最佳措施。

二级预防：人到中年，应及早采取防治对策，如坚持长期预防性补钙。

三级预防：骨密度测量低于2.5个标准差时，预示着骨折风险显著增加，要防止首次骨折和再次骨折的发生。此时单靠补钙已经远远不够了，需要配合药物治疗。

知道了如何预防骨质疏松的发生，而且60岁以上的老人，最好每年做一次骨密度检测，发现骨丢失较快时，要立即进行治疗。