缓解春困专家支你四招

春困不是病，而是一种正常的季节性变化时出现的生理现象。那么我们应该防春困呢?中医指出，以下四种方法可以缓解春困：

防春困可按下面方法试试:

1.注意睡眠。俗话常说:早睡早起精神好。这样有助于提高夜间睡眠质量。睡眠时间不宜过长，一般成年人每天8 小时，中学生8～9 小时，小学生9～10 小时。当然，时间也要因人而异。

2.晨起最好用冷水洗脸，以刺激皮肤和大脑，使之尽快适应春季的血液循环变化。

3.加强体育锻炼。运动可改善*的代谢过程，增强血液循环和呼吸功能，对中枢神经等系统有一定的刺激作用，所以，春季应多运动，如登山、郊游、散步等。

4.经常按摩太阳穴、晒晒太阳亦有益于解除春困。当出现困倦时，可利用音响、触碰等，给自己一定的刺激，这样能改变*内在节奏，使大脑中枢神经迅速进入清醒状态，从而使困倦得以消除。

知道了四种方法可以缓解春困，春困虽不是病，但它影响学习、工作，所以必须设法调节。