身体缺水9大表现你要当心

我们都知道水是生命之源，人可以一天不吃饭，但不能一天不喝水，水是*所必须的重要能量之一。*缺水会诱发许多的疾病，生活中很多人都是感觉到口干或口渴时才去喝水，其实这种喝水的习惯是不正确的，因为如果当你感觉到口渴时其实身体已经在缺水的状态了，下面给大家介绍身体缺水的九大表现。

1、口腔干燥舌头肿胀

身体缺水的第一信号是口渴。脱水会导致口干和舌头轻微肿胀，所以夏季要及时喝水。

2、心悸

心脏与身体其他肌肉一样，脱水造成的血流量减少和电解质变化会导致心悸。

3、疲惫

长期缺水容易导致血流量和血压下降，血液含氧量也随之下降。缺少足量氧气，肌肉和神经功能就会削弱，因而更容产生疲劳感。

4、肌肉痉挛

长期缺水会造成身体电解质失调，导致运动中或运动后持续性肌肉痉挛。

5、没有眼泪

纵然大声哭喊也没有一滴眼泪，那么身体肯定缺水。

6、便秘

当肠道吸收过量水分时，就会发生便秘。身体一旦缺水，肠道就会吸收更多水分予以补充体液，从而导致大便干结。

7、皮肤缺乏弹性

脱水会降低皮肤弹性。医生通过“挤捏试验”快速检查皮肤弹性，判断病人是否脱水。

8、头晕目眩

除了血流量和血压下降之外，脱水也会导致头晕目眩。其中一大关键信号就是快速站起时，突然头昏眼花。

9、小便深黄色

随着血压下降和身体组织缺水，脱水者的肾脏会浓缩尿液甚至阻止尿液产生。尿液浓度随之增加，其颜色也会逐步加深，严重时呈深黄色甚至琥珀色。

通过上面的介绍，我们生活中要时刻关注自己身体的表现，如果出现以上所介绍的症状就证明你缺水了，需要多喝一些水来保持身体水分的平衡。