避免结石需养成的好习惯

在疾病的预防上，可以说怎么预防都不为过。尤其是一些职业性质会较容易患结石的人。那其实有一些方法能让我们尽量的避免结石的形成的。像多喝水，增加一些体内垃圾的排出、浓茶少喝和高蛋白高脂食品尽量少吃。还要避免长期卧床哦！只要有健康的习惯，结石不会轻易“光顾”你的。

1、养成生活好习惯预防结石。在生活中我们要增加饮水量，特别是炎热的夏天，容易出汗，要多喝水，不但能增加*代谢，还能有效冲击较小的肾部结石和钙盐的沉积。注意饮食调节，不生吃含草酸盐较多的水果及蔬菜，如菠菜、苹果、豆类、葡萄、可可、茶叶、桔子、番茄、土豆、李子、竹笋等。

2、浓茶易致结石。有的人喜欢喝浓茶，茶叶泡出来有半杯之多，专家提醒，茶叶成份中富含草酸，常喝浓茶可导致高草酸尿，而草酸与钙质的量,是影响尿路中草酸钙结石的重要因素，预防泌尿结石不要常喝浓茶。

3、高蛋白、高脂肪食物少吃。动物内脏、海产品等含有较多的食物尽量少吃，高蛋白、高脂肪食物少吃;不饮过酸或过碱性的饮料。增加活动量可促进血液循环，有利于尿液的大量排除，在增加活动的同时，还有利调节代谢，防止代谢紊乱。预防泌尿系统病变，积极治疗泌尿系统疾病如炎症、感染，以防泌尿系统结石的形成。

4、控制钙的摄取量。结石中有一部分是由钙或含钙的产品形成的。如果你上一回的结石，主要是钙的成分，则你得注意钙质的摄取。如果你正服用营养补充晶，首先需要请教医师是否必要。其次是检查每天高钙食物的摄取量，包括牛奶、干酪、奶油及其他乳制品。牛奶及抗酸剂可能产生肾结石。

除去病症方面的原因，蛋白质摄入过多、补钙不足、水的补充不足、活动少草酸类食物食用过多等等都是部分人容易产生结石的原因，所以在生活中要控制好自己饮食和其他习惯、避免结石。